瑜伽快速瘦腿法 怎麼做瑜伽瘦腿最快呢排毒按摩
文章分類：美體
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瑜伽減肥的效果還是很不錯的，喜歡這瑜伽減肥的人也是不少的，那麼通過這瑜伽瘦腿要怎麼做呢?這是很多人都感興趣的，下面就一起來看看這詳細介紹。
動作一：韋史努式
1.左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。
2.右腿換緩緩抬起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。如果無法抓到，觸碰也可以。
3.停留數秒後，換另一側。
動作二：虎式
1.首先，雙膝雙手觸地，並使手臂及大腿垂直於地面。
2.將一側腿伸直，並向上抬高。註意擺正兩側髖關節，手掌根發力，不要聳肩。丨動作三：仰臥扭轉
1.仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿彎曲，
2.擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側。
3.維持15秒後換到另一邊重復做，做
1.左側於墊子上，左手支撐頭部，瘦腿伸直。
2.右腿換緩緩抬起，盡力拉伸雙腿，右手抓住右腳。如果無法抓到，觸碰也可以。
3.停留數秒後，換另一側。
動作二：虎式
1.首先，雙膝雙手觸地，並使手臂及大腿垂直於地面。
2.將一側腿伸直，並向上抬高。註意擺正兩側髖關節，手掌根發力，不要聳肩。丨動作三：仰臥扭轉
1.仰臥，背部著地，雙腳並攏，雙腿彎曲，
2.擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側。
3.維持15秒後換到另一邊重復做，做
