有效瘦大腿的瘦身操減肥瘦身

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簡單瘦腿操 有效瘦大腿 打造修長美腿
　　下蹲step1 兩腿開立腳尖向前，兩手握拳與腰間。
step2下蹲隻屈膝90度，立腰收腹挺胸，兩臂前伸，重復練習15次後休息一分鐘，做兩組。
　　step2下蹲隻屈膝90度，立腰收腹挺胸，兩臂前伸，重復練習15次後休息一分鐘，做兩組。
簡單瘦腿操 有效瘦大腿 打造修長美腿
　　單腿提膝 　　直立提膝，交換腿練習，20次一組，做兩組。

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