雞蛋減肥餐 一周狂瘦20斤減肥瘦身

雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，讓你輕松下來哦。今天小編3款雞蛋刮油減肥食譜給你，想瘦的MM就快點來試試吧。 　　雞蛋蔬菜餅 　　原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、薑少許、胡椒粉、鹽少許。 　　做法： 　　1.先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的，自己根據情況加冷水調節就可以瞭。 　　2.小白菜洗凈，切末;蔥薑也切末。 　　3.鍋內加入少許油，加入蔥薑末炒香，再加入小白菜繼續炒香，然後把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調味，攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。 　　4.平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好瞭。 　　絲瓜炒蛋 　　原料：絲瓜2根、雞蛋3個。 　　做法： 　　1.絲瓜去皮切滾刀片，如果傢裡沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。 　　2.鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜