4分鐘活力有氧
4分鐘活力有氧想要真正趕走身上多餘贅肉的愛美一族，一定要勤做有氧運動，幫助增加脂肪消耗，減少脂肪比例，並提升心肺功能，“活力有氧”運動特別設計扭腰動作，幫你雕塑迷人曲線。
屈手搖臂
Step1：雙腳張開，雙手盡可能高舉，貼近耳朵。臀部向左搖擺，同時右手臂向後彎曲。
Step2：換右手臂重復動作。
開掌外推
Step1：左腳向外踩一步，雙手彎曲在兩肩前，保持五指張開。
Step2：右腳尖向旁點，上身盡量向右外扭轉，同時雙手盡量前後分開向外推。手腳收回，回到Step1，左右換邊。丨
3分鐘肌肉強塑
3分鐘肌肉強塑想
