經典跑步減肥法詳解 掌握技巧瘦不停排毒按摩

雖然跑步減肥法是最簡單易行的運動減肥方法之一，但是據小編瞭解，幾乎絕大多數的MM都白跑瞭，不僅瘦身效果收效甚微，甚至還出現小腿變粗的情況。小編做瞭調查瞭解到，這跟大傢沒有掌握跑步減肥法的技巧有很大的關系。　　最經典的跑步減肥法原理分析　　跑步減肥法要多久才能見效?不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體隻會運用糖分，減不瞭肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑瞭很長時間也得不到明顯減肥效果。　　按照三個階段實施跑步減肥法 想不瘦都難　　跑步減肥法第一階段：熱身階段(5分鐘)。運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理瞭，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。最