專傢推薦 12項加速燃脂瘦身運動減肥瘦身

堅持適量運動是減肥的最好方法，但如何在運動中也能起到事半功倍的效果？專業瘦身教練為你提供12個簡單方法，讓你在運動的一招一式中，燃燒更多脂肪。想瘦的mm趕快動起來吧。 　　1. 在水中快走 　　美國運動心理學專傢瑪麗。桑德斯給這種運動起瞭一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此，在做這個運動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的卡路裡。以一個體重為125斤左右的婦女為例，做這項運動時，她的身體每分鐘可消耗17卡熱量，而這樣的效果是她以每小時5.5英裡的速度快走同等時間後，身體消耗熱量的2倍。 　　2. 迅速熱身 　　在進行運動前，熱