健康減肥法 久瘦不反彈減肥瘦身

健康減肥法 久瘦不反彈 　　1、飲食控制和鍛煉 　　減肥其實很容易理解，就是要讓消耗的熱量多於消耗的熱量。控制飲食能減少熱量的攝入，運動則可以消耗熱量，兩者都是減肥成功的關鍵。控制飲食，其實就是要你控制飲食的份量、熱量。運動是幫你消耗熱量的最好的方式。隻要你能讓消耗的熱量多於消耗的熱量，那麼苗條也就離你不遠瞭。丨
健康減肥法 久瘦不反彈

　　2、改善你的飲食習慣 　　以節食方法來減肥的人有不少是減瞭而又復增的，形成瞭越減越肥的惡性循環。減肥最成功的人是不會節食的，而是改變自己的飲食習慣，比如少吃高熱量的食物，多吃蔬菜蔬果或者不要暴飲暴食等等。丨