辦公族怎樣吃出平坦小腹減肥瘦身

導語：對於辦公室人群來說，腹部的脂肪無疑是一心頭大患，但是如何消除腹部的脂肪的呢？每天上班工作量大需要很多體力，不可能通過節食來減肥，那麼我們該如何調節自己的飲食從而也能達到瘦身的效果呢？ 1、用散步來替代吃東西緩解壓力 很多人在工作壓力大的時候都忍不住吃東西，其實研究表明最有效的釋放壓力的方法是運動，如果平時感覺壓力大可以通過散步來解壓，總比吃出一身脂肪再來減肥來的方便。 2、不要去快餐連鎖店吃飯 飯館的飯往往比傢做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。 3、要和同事一起進食 要和同事和朋友一起進食。把註意力放在同伴的談話上，而不是食物上。 4、不吃自助餐 自助餐往往導致吃得很多。