24種方法讓你不知不覺變瘦減肥瘦身

　　24種方法讓你不知不覺變瘦 　　1.簡單運動每天多消耗100卡，一年可減肥5斤。 　　一年就可減肥10磅4.53公斤)。可以進行以下運動：20分鐘內散步1英裡1.6公裡);每天花20分鐘除草或種花;清潔居室30分鐘;慢跑10分鐘。 　　2.經常吃素食是減肥的好習慣。 　　研究發現，素食主義者比肉食者體重輕20%。 　　3.用新鮮食材代替人工合成食材 　　以番茄制成的醬比乳脂制成的醬熱量要低得多，而且脂肪含量低。因此吃意大利面時要選用紅色番茄醬。 　　4.多跟朋友或戀人一起吃飯 　　跟朋友或者戀人一起吃飯，你會更加註意形象從而減少攝食量。丨 　　5.吃飯不要吃太飽，八成飽最佳 　　美國人通常吃撐瞭才會停止進餐，而日本沖