每天網球運動1小時 一周瘦身13斤減肥瘦身

導語：網球是一項非常減肥的運動，它的強度適中，可以有效的幫助身體燃燒脂肪，而且這項運動可以有效的運動全身的肌肉，快速讓脂肪燃燒，對身體肌肉的塑形也有很好的幫助，下面就來看看網球運動又哪些方法吧，讓你體重有一個明顯的變化。 網球不僅能健身減肥 網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球可以鍛煉上肢的力量，並且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。另外，網球是一項負重運動，所以它也有助於骨質健康。 另外，打網球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛煉的同時，進行社交活動！ 打球的場地 網球是一項常年都可以進行的運動。在室內網球場中，氣候不會影響運動的進行，並且空氣對球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人