瘦身小運動 調節骨盆控制肥胖減肥瘦身

很多人都很苦惱在瘦身減肥的時候如何才能達到真正的效果，其實瘦身跟運動是密不可分的，隻要達到每天身體所需的運動量就能輕松達到瘦身成果，下面小編就告訴大傢幾個瘦身運動，幫助大傢快速瘦身，從而輕松達到減肥的目的。 為什麼骨骼歪斜會導致肥胖? 因為這些骨骼歪斜會導致肌肉萎縮，肌肉硬化就會影響體液循環，造成身體內堆積很多脂肪和廢棄物，自然就會發胖瞭。 Part1 調整脊柱 交握前伸展 雙腿交叉盤坐在地上，雙手手指交握放在身前。雙臂向前伸展形成一個大圈，像抱住一個大球一樣，伸展20秒，然後放下。 側伸展，改善脊柱歪斜 雙腿交叉盤坐在地上，左手繞過身前抱住右側腰，而右手則舉起，向左側伸展20秒。另一邊以同樣方式進行。 跪姿劃臂 跪在地，腳尖踮起，上身挺直，雙臂以伸直，像船槳一樣前後劃動，左右各20組。 讓脊柱回到正確的位置 雙腳分開站立，與肩同寬。雙臂向上伸直，在頭頂處手背相貼。然後向上