喝粥減肥 塑造完美身姿減肥瘦身

　　山藥蘿卜粥 　　山藥蘿卜粥 　　功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。 　　材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。 　　做法：白米洗凈瀝幹、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊; 　　鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘; 　　加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。丨
黑芝麻糙米粥 　　黑芝麻糙米粥 　　功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。 　　材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量； 　　做法：將糙米洗凈瀝幹，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下； 　　待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。丨