羽毛球上肢力量的練習方法減肥瘦身

　　這裡的上肢力量包括前臂的力量、手腕的力量和手指的力量，在羽毛球的正確動作中，發力主要還是依靠這三者的力量，所以大臂的力量不需要特別練習，因為基本用不到。如果你經常需要大臂的力量，那說明動作不對，需要改正。 　　手腕力量的練習： 　　比較容易實現的方法有兩個，一個是揮重拍，一個是利用器械。揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重一些。 　　也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球拍頭非常重，經常揮舞會有助於腕力。 　　在練球時候也可以練習腕力，就是用網球拍或者壁球拍練球，這樣堅持下來，手腕力量會有明顯增長。註意這個方法