慢慢減肥法 飲食+運動減肥瘦身
文章分類：美體
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天氣轉暖，愛美的MM們也都穿上俏麗的服裝，開始減肥，多數人覺得每天健身很難堅持下來，於是采用節食減肥的方法，這樣對健康十分不利。我不推薦那些網上介紹的一個月可以暴瘦10公斤的方法，像英國巨胖恩裡尤減肥的方法也隻是個例，對於普通人來說，我主張“慢慢減肥”。從飲食和運動兩方面下手。
飲食：高飽腹慢消化，減肥才有效
“高飽腹慢消化減肥法”是健康減肥的基本理念，以營養供應充足、不饑餓、可持續為特點。食物可以豐富多樣，但必須是高營養素密度、低血糖反應、高飽腹感的天然食物。比如把主食換成燕麥、大麥、紫米、紅豆、蕓豆、薯類等，把炒蔬菜換成大量的焯蔬菜或少油白灼菜，把紅燒肉和炒肉換成去油的燉煮肉，把紅燒魚換成清蒸魚等。僅僅是替換食材，改變烹調方法，戒掉所有零食、點心、甜飲料，就足以讓每天的能量攝入輕松減少幾百千卡，而且一點不會餓。
“高
飲食：高飽腹慢消化，減肥才有效
“高飽腹慢消化減肥法”是健康減肥的基本理念，以營養供應充足、不饑餓、可持續為特點。食物可以豐富多樣，但必須是高營養素密度、低血糖反應、高飽腹感的天然食物。比如把主食換成燕麥、大麥、紫米、紅豆、蕓豆、薯類等，把炒蔬菜換成大量的焯蔬菜或少油白灼菜，把紅燒肉和炒肉換成去油的燉煮肉，把紅燒魚換成清蒸魚等。僅僅是替換食材，改變烹調方法，戒掉所有零食、點心、甜飲料，就足以讓每天的能量攝入輕松減少幾百千卡，而且一點不會餓。
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