最快最有效減肥運動項目 跳繩半小時消耗400卡排毒按摩

如果你想健康的瘦身，運動減肥就是最佳的選擇，雖然沒有節食、藥物的效果快，但運動減肥是最健康最不易反彈的方法，下面就為大傢分享最快最有效減肥運動項目! 　　在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運動減肥法才有意義。下面就為大傢分享最有效的減肥方法。 　　遊泳——每半小時消耗熱量175卡 　　它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 　　田徑——每半小時可消耗熱量450卡 　　田徑可使人體全身得到鍛煉。 　　籃球——每半小時消耗熱量258卡 　　打籃球它可增強靈活性，加強心肺功能。 　　自行車——每半小時消耗熱量330卡 　　騎自