5招應對惱人平臺期減肥瘦身

導語：減肥遇到平臺期是很正常的事情，在瘦身的時候因為脂肪下降的很快身體需要適應這個速度，所以有的時候就必須改變一下自己的減肥方法，幫助自己有效的度過平臺期。 1、低碳水化合物飲食2周： 少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以隻是兩周。這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。不要吃果脯，因為幹的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。 如果你有辦法計算碳水化合物的量每天頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。註意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。 2、找個同伴一起減肥： 有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一