四式減肥瑜伽 打造性感水蛇腰減肥瘦身

　　腰部關系著女性曲線美，沒有細腰，即使擁有再漂亮的臉蛋和美腿，也稱不上美女。但同時，腰部又是最容易長肉且難以減下來的部分，很多女性花費瞭無數的精力，都無法把腰部減下來。如何瘦腰？練習減肥瑜伽，消除腰間贅肉超給力。快來學習這些瑜伽動作吧。 　　扭身祈禱式 　　1、常坐姿。雙腿並攏，腳趾內勾，大腿下壓，兩手杯型放於身體兩側，腰背部挺直。 　　2、左腿彎曲，左腳放在右膝外側，身體自然轉向左側。 　　3、吸氣，右手臂向上。左手用力推向地面，腰背部挺直。 　　4、呼氣，身體逐漸向前向下。吸氣，再次拉伸背部的皮膚。呼氣，身體再向前向下。 　　5、到達極限時，彎曲手肘。腋窩尋找膝蓋外側，用一種對抗的力量推向膝蓋，腰背部挺直。 　　6、身體平衡後，兩手掌心相對，一股推的力量將身體向右後方扭轉。每次呼氣時再次扭轉。 　　7、雙肩放松，頭頸部放松，身體回正。低頭，雙臂抱住雙腿，動物式放松。 　　提醒 　　錯誤動作：腰背部彎曲，聳肩。註意：腰背部要始