兩式瘦腿瑜伽 打造纖細長腿減肥瘦身

　　運動，按摩甚至是使用精油等產品，都是快速瘦腿的方法。但要論健康安全性，則非瑜伽莫屬。它能有效地促進腿部和身體其它部位的血液循環，從而消除脂肪，完善曲線。下面兩式瘦腿瑜伽，其效果已得到千萬網友的驗證，而且還兼有多種養生功效，快來練習吧。 　　蝙蝠式 　　動作：取坐姿，雙腿向兩側打開，腳尖向上，上身挺直，手掌置於膝上，放松肩膀。 　　吸氣，左右手分別抓住腳趾，兩邊肋骨張開，伸直背部，眼望前方； 　　吐氣，慢慢向前俯身，胸部貼地，下顎挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。 　　還原坐姿，重復做3次。 　　提示：雙腿打開程度視自己情況，千萬不要強迫。 　　益處：除瞭快速瘦腿外，還可以旺盛卵巢，增強精力，可改善女人性冷淡。矯正骨盆異常，消除坐骨神經痛，收緊大腿肌肉，保持關節的柔韌與靈活性，能較好地伸展腿部與腰部肌肉。 12 3