懶人減肥小食譜 讓你輕松減掉多餘的脂肪減肥食譜

　　胡蘿卜蛤蜊粥 　　功效：蛤肉富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特，從而使體內膽固醇下降，達到減肥的效果。 　　原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、薑絲5克、蘆筍50克。 　　做法： 　　1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘; 　　2.加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘; 　　3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。 　　西紅柿奶昔 　　功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加瞭分哦。 　　原料：低脂原味酸奶酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。 　　做法： 　　1、先將買回來的西紅柿洗幹凈，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。 　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。 　　琵琶豆腐 　　功效：豆腐是高營養