想要瘦身 來一場輕食革命 輕體又健康排毒按摩

輕食並不單指缺油少鹽的飲食，也不是隻吃蔬菜和水果。如果你錯誤理解瞭輕食的意思，輕食是輕生活不可少的一部分。我們常說的“輕食”其實有兩個含義，一是說飲食要清淡、熱量低;二是指“小餐”，食材簡單，分量小，耗時少。3:1，輕食主義者每日所攝取的食物種類應該盡量符合3低1高的基本原則，即低糖、低脂、低鹽和高纖維。 　　輕食並不單指缺油少鹽的飲食，也不是隻吃蔬菜和水果。如果你錯誤理解瞭輕食的意思，放棄瞭所有動物性食品，放棄瞭油脂，放棄瞭鹽、醬油、味精等調味品，每天隻用蔬菜和水果代替所有的食品，那就等著身體發出“健康告急”的警報吧! 　　“清”淡不是“輕”食 　　真正的輕食其實更加強調營養素和食材的多樣性，主食要以谷類和粗糧為主;多吃蔬菜水果;經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉等，並在此基礎上對脂肪和食鹽的攝入進一步加以控制，這樣才是真正做到瞭輕食。 　　如果沒有&l