減肥食品推薦 愛吃不想胖的女性看過來減肥食譜

　　1、藜麥Quinoa) 　　藜麥，亦稱灰米，是一種南美洲高地特有的谷類植物，又稱印地安麥，或是奎藜。 它包裝纖維每1/2杯含有2。6克的纖維)和蛋白質，可保持你幾個小時內適當的養份供給。 　　食用方法： 可用藜麥代替白米煮食，或是試試本文作者的配方： 1/2杯的藜麥用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分鐘，吃的時候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。 　　2、牛排Steak) 　　牛排中的蛋白質幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉。 在 American Journal 的營養學研究報告中指出，女子在減重的過程中，有吃紅肉的女子，比沒吃紅肉的女子減掉更多的體重。 　　食用方法： 用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份，切片鋪在沙拉上; 或是加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。 　　3、雞蛋Eggs) 　　別怕吃整顆蛋，它們不會對你的心臟造成傷害，反而它們還可以幫助你瘦身。 在實