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　　A餐： 　　［早餐］- 　　芝麻黑豆漿1杯無糖) 或 無糖白豆漿一杯 　　蔬菜全麥三明治1個無沙拉油 無美乃滋) 　　［午餐］- 　　蔬菜冬粉1碗無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶 　　附註：可以改成半碗白熟飯小碗)。或白面半份。或蒟蒻面條一份) 　　［晚餐］- 　　脫脂奶粉+燕麥片少許) 　　B餐： 　　［早餐］- 　　1杯脫脂奶粉無糖) 　　2片全麥吐司+一片低脂起司無沙拉油。無美乃滋 微波30秒)一份 　　［午餐］- 　　紫米五谷低卡便當無沙拉油。無香油)+一杯無糖綠茶無糖) 　　［晚餐］- 　　半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯無糖) 　　C餐： 　　［早餐］- 　　1杯脫脂奶粉無糖) 　　一根香蕉 　　［午餐］- 　　蔬菜蒟蒻涼面無沙拉油 無香油) 　　［晚餐］- 　　一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶無沙拉油 無香油) 　　A餐說明)： 　　［*蔬菜三明治材料］： 　　1.二片全麥吐司 　　2.少許小黃瓜切片 　　3.少許地瓜泥偶爾也可改成南瓜泥) 　　4.少