運動減肥 輕松甩掉大肚腩減肥瘦身

　　如何減肚子上的贅肉？白領一簇最煩惱的就是，久坐後導致的大肚腩。在流行的減肥方法中，哪些更適合減掉小肚子呢？小編為您收集瞭常見運動剪肚子的方法，白領一簇們，趕快試試吧！ 　　1、船式運動，燃燒脂肪 　　用船式運動來鍛造你最深處的腹部肌肉：平躺在席子上，雙臂向上伸直停於胸前，彎曲背部以抬起上半身，同時，抬起雙腳。 　　這時，將身體的平衡點置於臀部，膝蓋彎曲，同時，小腿與地面平行，慢慢壓低雙腿。 　　這就是一整套動作瞭。如此重復5次，每次可休息30-60秒。 　　2、接球遊戲 　　首先做出仰臥起坐的姿勢：平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放於地板，肩與頭離地，腹肌收縮； 　　然後找人扔訓練球或籃球)給你：先扔到你的左側，這時你需要轉身接球；再扔到你的右側。 　　對於這項鍛煉，你應在舒適的范圍內，盡你所能，接盡量多的球，而且每周都應適當增加接球次數。 　　3、走路時註意你的脊柱

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