不吃午餐不瘦反增肥 科學搭配才能健康瘦身減肥食譜

很多人都知道“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，那麼說這句話有沒有依據呢？答案是有的，這裡除瞭早餐吃得像皇帝，但是並不意味著午餐和晚餐不吃。“人是鐵，飯是鋼”，不吃東西怎麼能夠獲取能量呢？有很多小夥伴會說，不吃午餐可以瘦得很快。但是你有沒有想過，不吃午餐會帶來哪些危害呢？不吃午餐不利於減肥。由於人體在中午和下午消耗的能量最多，因此，吃午餐為下午提供能量的保證。如果不吃午餐，反而會導致能量供應不足、身體反應慢、腸胃不適，也很容易增加晚餐暴飲暴食的幾率，使體重更容易增加。午餐也是三餐中能量攝入最多的一餐，午餐攝入要註意營養均衡，滿足身體所需的營養。