吃貨長不胖 喝咖啡+吃火鍋技巧 避熱量陷阱排毒按摩

當朋友約你去喝咖啡或吃火鍋的時候，心裡的小惡魔總是在糾結?想吃卻怕長胖?別擔心，接下來小編就教你喝咖啡和吃火鍋的減肥技巧，教你怎麼吃才長不胖，做一個聰明的吃貨! 　　熱量爆沖的冰咖啡 　　其實咖啡本身並不是這麼可怕，而是很多市面上出售的冰咖啡中含有大量的糖、全脂奶以及奶油，甚至是可可、巧克力、焦糖、榛果等調味，讓味道更多變，這些其實就是造成熱量飆高的罪魁禍首。 　　相反的，脫脂意大利泡沫咖啡每杯隻有不到30卡路裡;一杯黑咖啡當中更是幾乎不含任何熱量。 　　其實咖啡豆的熱量會隨著每一季采收的情況而變化，以7-11所賣的意式淡咖啡來說，一杯9～10克的咖啡粉熱量大約不到5大卡，至於大杯或小杯則差別不多。 　　黑咖啡是泛指不加糖、奶的咖啡，不是單指美式咖啡。拿鐵咖啡是1/3咖啡、2/3牛奶;卡佈奇諾是1/3咖啡、1/3牛奶和1/3奶泡，因為拿鐵咖啡所加的牛奶比較多，所以相對的熱量會比較高;但是加牛奶又比加奶精來的好，因為奶精容易含有反式脂肪，對人體較無益。 　　當然，如果還有再加糖或其