從根源正確減肥 走出減肥失敗認知誤區心得誤區

　　1、辨析題：向外凸起的不一定是腹部脂肪。 　　答案：正確。腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，內臟便會向外凸出，即使你的腹部沒有多餘的脂肪，小腹也會令人尷尬地“跑”出來。相反地，如果腹部肌肉結實的話，內臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結實瞭。所以鍛煉腹部肌群，除瞭可強化腹肌肌力之外，最主要的就是能將因腹肌肌力變弱而往外凸出的內臟在腹肌肌力變強之後回歸原位。 　　2、辨析題：後背伸直向上抬起可以消耗更多的熱量。 　　答案：錯誤！腹肌的作用在於縮短胸部和骨盆之間的距離。在腹肌練習中，背部一定要弓起，而非呈筆直姿勢。若身體筆直抬起的話，不僅無法鍛煉到腹肌，還會因腰椎過度受壓而導致腰部疼痛或更為嚴重的關節病變。腹部練習中，還要註意為避免過度牽拉頸部，置於頭後的雙手不要交叉，放在耳後頭部兩側即可。此外，雙肘間距越大，動作難度越大;反之，雙肘向前，間距越小，動作越容易。 　　3、辨析題：仰臥起坐做得越