減肥的誤區 多吃纖維素未必有好處心得誤區

　　很難肥胖的女生都想在多時間內達到減肥的目的，所以就用瞭很多極端的方法，比如瘋狂的吃減肥藥，不吃主食，支持水果。其實，這樣下去的話或許你可以瘦很多，但是你的身體會出現不同程度的問題的，甚至會出現厭食癥的。減肥最好的還是要做大合理的飲食搭配，不多吃也不少吃，運動適度就好瞭。 　　1.徹底戒掉甜食 　　你吃下成堆的米飯和蔬菜，而你的朋友卻享受著巧克力蛋糕，你依然是在痛苦熱控減肥的那一個，為什麼呢？你也可以通過吃糖來熱控減肥，而通過吃糙米和西蘭花來增肥。新的研究發現固然仍有激烈的熱議)，每個人制造的熱量是不均等的。但是研究也建議，我們所吃的東西確實與熱量攝進息息相關。不要放棄米飯和蔬菜，但也不要用甜食來代替一切。完全杜盡甜食很輕易導致暴飲暴食。 　　2.隻吃無麥麩食品 　　假如你不是乳糜瀉或乳糖不耐受卻還吃無麥麩的食品，那麼你很有可能錯過瞭全麥食用品裡最重要的營養素，如葉酸和纖維。無麥麩並不等