沾沾自喜
“我已經減瞭5公斤瞭，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下瞭。”馬上停止這種想法！朋友，如果你減肥已經小有成效，減掉瞭5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕--沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。
拆招：每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。根據體重和運動水平可以計算一組新的數字，然後算算看現在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大。這時候，需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果，發起對下一個5公斤的沖擊。放松就意味著前功盡棄。丨
打死不吃肉
通過健身運動再加上飲食的合理控制，這是減肥的一條光明大道。但是，將控制飲食簡單地理解為不吃肉，這是許多人都會犯的錯誤，對
