改掉壞習慣才能夠輕松減肥心得誤區

　　好多的朋友在日常生活中都在嘗試各種各樣的方法來減肥，但是一直沒有達到他們理想的效果，有些朋友反而起到瞭反作用，不但沒減肥成功，反而比原來更加肥胖瞭，這是因為什麼呢？其實這就是方法不錯，導致肥胖的原因是甚多的，首先在您選擇減肥的過程要知道引起您肥胖的原因，所以人們想要減肥因為知道自己的肥胖的原因，養成好的習慣，這樣才能夠輕松減肥。 　　壞習慣：睡眠不足 　　沒想到睡眠不足也是節食的大敵。日本愛媛大學研究所對肥胖與睡眠間的關系進行研究的丸山広達助理教授指出，睡眠時間縮短的話，抑制食欲的荷爾蒙的分泌就會減少，飢餓感會出現而導致食量增加。 　　另外睡眠不足會讓身體體溫較低，這也和基礎代謝量的降低有關連。本來就有吃太多的傾向，加上基礎代謝量降低，使得脂肪更難被燃燒，真是不可輕忽的惡性循環啊。不會發胖所需要的睡眠時間，成人一天需要七個小時左右。 　　壞習慣：辦公室提供的零食 　　有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢？特別是女性多的