飲食增肥有哪些妙招 你知道嗎增肥

　　飲食和體重有關這是大傢都知道的，我們需要根據實際的身體狀況來安排飲食餐次，而不是簡單的判定何種餐次的安排。 　　比如，對於胃腸道功能不好的消瘦者來說，少食多餐確實是個增肥的好辦法。所謂的胃腸道功能差，通常是指容易飽脹、胃腸蠕動減慢、消化不良，吸收不好等，如果這時還是嚴格的一日三餐，一方面由於胃腸功能不好造成進食量不足，時間長造成營養不良；另一方面，如果想努力進食多一些，則更會加重胃腸的負擔。 　　在這時通常都會建議消瘦者少食多餐，把三餐的量分開多幾次，這樣既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像一個體力不好的人推磨，一次放太多的糧食，磨就推不動瞭，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。但是，如果是明確胃腸道功能不好是由潰瘍造成的，那麼不一定會建議少食多餐，隻是要求飲食要規律，清淡飲食減少刺激。 　　如果是一個正常人，餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定一天應該多少餐。但為瞭健康著想，生活規律是很必要的，每天最基本保證一日三餐