瘦人想要增肥要循序漸進 你知道嗎增肥

有的人需要減肥，有的人需要增肥，真是各種各樣的人都有。不少排骨身材的人都想知道怎樣增肥最快最有效？至於什麼方法增肥最快，個人覺得強效的飲食，還有合理的運動是必須要保證的。強效飲食增肥秘訣幫你拒絕排骨身材，讓你看起來更健康。 　　飲食增肥秘訣 　　一、猛吃猛撐 　　每天記得最少要吃四頓，平時除瞭一天三餐按時準點飲食外，還要在晚上睡前攝入高脂肪高蛋白食物。你不妨可以睡前隻有吃一點八寶粥，湯圓。每一頓的飯量都要比平時多，大概1.5倍這樣，絕對不要按照自己的感覺的那種飽和程度來飲食，原因是你覺得吃飽瞭，事實上還沒飽，這也許就是你一直很“瘦”的原因瞭。 　　在數量上務必要夠，每頓記得要吃到撐，並非飽為止。其實再吃下去的話你會覺得自己還能吃很多，隻是在胃口上讓自己產生瞭不正確的判斷，覺得自己吃飽瞭。 　　二、肉類食品要多吃 　　尤其是豬肉，是非常長脂肪