30+女人減肥：五個陷阱要走出來減肥瘦身

30多歲的女性體重陡然增加是不足為奇的，因為在30～40歲這漫長的十年間，有很多因素可以導致女性的體重增加。問題在於如何去認識並避開那些最容易增肥的陷阱，並選擇正確的減肥方法。
30+女人減肥：五個陷阱要走出來 　　陷阱一　和丈夫吃同樣的飯 　　相同時間內，男性消耗能量的速度比女性要多，他們的飯量就肯定比女性大。結婚後，夫妻兩人每天都在一起，不知不覺就會收到對方的影響。你是不是也發現自己結婚後吃得比以前多瞭，吃得油瞭，口味也變重瞭呢？註意自己的飲食，往碗裡盛飯是少裝一點，在他盛第二碗是不要跟著做，做飯時可以多加時令菜。 　　陷阱二　避開啞鈴 　　很多女性認為，自己已經30多歲瞭，身體機能沒有過去那麼好瞭，應當避免一些強度大的運動，特別是器械類的運動。但是，最好的消耗卡路裡的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。 　　陷阱三　生育會增加體重 　　隨著孩子的出生，很多女性發現要減掉多餘的體重非常困難。懷孕期間稍稍增加些體重是有益於健康的，但關鍵是要避免體重的過度增加。專傢建議懷孕三個月以後，絕大多數女性隻需要額外吸收300卡路裡熱量就夠瞭。丨