怎樣節食才是最適合減肥瘦身

　　小測試：你適合哪種節食法？ 　　1、如果你屬於以下情況： 　　1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足瞭口腹之欲。 　　2、我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。 　　3、對於正餐來說，我覺得喝湯就可以瞭。 　　最適合你的減肥方法：卷心菜湯節食法 　　這種湯富含多種植物營養物質，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，並防止因 　　血糖升高而導致的饑餓。而且，這種節食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3-5公斤是完全不成問題的。 　　2、如果你屬於以下情況： 　　1、我總是太繁忙瞭，根本沒時間去想吃些什麼。 　　2、即使我已經飽瞭，我也要吃幹凈盤子裡的東西。 　　3、我每頓飯隻吃很少的東西就會感覺到飽瞭。 　　最適合你的減肥方法：營養替代節食法 　　德國的一項研究表明，那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人，比那些