三餐想吃就吃 一周也能瘦4斤減肥瘦身

很多人都覺得自己明明已經非常用心的在減肥瞭，但是體重始終沒有一個明顯的變化，在瘦身減肥的時候吃的東西很重要，對於一些減肥老手來說，飲食始終也是一個不太好控制的一部分，下面小編就告訴大傢三餐到底應該怎麼吃才能達到最好的健康減肥的效果。 早餐 少吃幾個煎蛋 用4個蛋白(64卡路裡)和四分之一杯的雞蛋替代品(30卡路裡)來代替3個整雞蛋(258卡路裡)，這樣你可以少攝取164卡路裡。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路裡)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路裡)，又可以少攝取273卡路裡。 選擇更適合的面包 你完全沒有必要視面包如大敵而放棄它們，不過確實需要適當的取舍。普通的兩片面包隻含有195卡路裡的能量，而添加有芝麻、雞蛋的面包所含有的熱量則高得多，那麼，試著不要被那些香氣誘人的有添加的面包吸引，隻吃普通的全麥面包吧。如果你喜歡在吃面包時夾一些奶酪來吃，那麼，試著用兩片無脂奶酪(