Diamond Pose：屈膝而坐
屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環，增強消化機能。
Full Bashti：下蹲
瑜伽的Full Bashti姿勢就是下蹲，但要註意蹲時腳掌應完全離地，臀部不應提高，及利用雙手把膝部抱近身體。
Mountain Pose
如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain Pose相對會更見效;提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法。
飲食瑜伽
其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除瞭要多做運動外，與飲食習慣亦有密切關系;大部分人的飲食習慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習慣是每日隻需進食兩餐，而最理想的進食時間為上
