性感美肩 美麗不容錯過減肥瘦身

性感美肩 美麗不容錯過 　　雙肩塑形：鍛煉能夠使肩部曲線變得富有彈性，每天運動能讓肩部更年輕。 　　膝肘俯臥撐 　　俯臥撐不僅是男人修身的專利，對女士們來說，對美肩也能起到不錯的效果。 　　步驟： 　　俯臥地上，手臂伸直放置身體兩側，慢慢用肘部和膝蓋支撐著抬高身體，再放回到地上。重復15次休息一會兒，再重復15次。丨
性感美肩 美麗不容錯過 　　屈肘提身 　　找點輔助的工具，做些簡單的運動，也能起到一定的作用。 　　步驟： 　　找一根類似單杠的齊胸高橫桿，反手握住，將身體傾斜成一個角度，屈肘提身，然後放松。如此重復15次，休息一會兒，再重復15次。丨