簡單產後瘦身操 做個漂亮媽媽減肥瘦身

產後減肥運動，預防陰道下垂。 　　產後如何減肥，恢復健康身材，是每個產後媽媽關註的問題，今天我們就推薦一組產後全身減肥運動，產後媽媽若一直堅持如下產後減肥運動，可恢復產前身材，有效收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復原，預防陰道下垂。 　　深呼吸運動 　　時間：產後第一天 　　功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。 　　方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放松，重復5-10次。 　　胸部運動 　　時間：產後第二天 　　功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。 　　方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往後伸直至頭部，再回復前胸後回原位，重復5-6次。 　　推薦閱讀：胡靜產後減重40斤 積極瘦身為工作丨