辦公室減壓的“隱形”運動減肥瘦身

在辦公室動輒一坐8小時，或在經濟艙擁擠的座位裡度過一個難熬的夜晚，這是許多白領真實的生活寫照。光鮮的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦卻隻有自己知道。其實，你大可不必離開自己心愛的“戰場”奔赴健身房，隻要學會“以靜制動”、“以不變應萬變”，就可隨時施展自己的“武功秘訣”。下面的“隱形健身法”簡便易行， 在辦公室中就能達到健身的目的，大傢不妨一試。 　　1.放松眼睛。閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 　　2.放松全身。將全身分為若幹段，然後自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。 　　接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部&