快速燃脂成功瘦身 必知跑步要訣減肥瘦身

成功瘦身必知跑步要訣 　　1.不要腳跟先著地 　　避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。 　　此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。 　　2.腳尖接地快跑 　　在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。丨
成功瘦身必知跑步要訣 　　3.不要長跨越跑步 　　許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。 　　跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步。 　　4.多作有效的小跑運動 　　小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。丨