秋季五種騎單車方法減肥瘦身

　　騎單車相信很多人都會，但是怎麼樣騎才能達到健身的目的呢？ 　　減脂騎車法 　　以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要註意規律呼吸，對減脂很有效果。 　　強度型騎車法 　　首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。 　　力量型騎車法 　　即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。 　　間歇型騎車法 　　在騎車時，先以中慢速