MM局部健美操 纖體瘦腰又瘦腿減肥瘦身
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握瓶上下舉 拜拜“蝴蝶袖”兩腳分開與肩同寬,雙手各握一個裝滿的水瓶,交替向上舉,停在最高處時停住5秒,共重復10次。左右平舉 美化臂部線條兩腳分開與肩同寬,雙手各握住一個裝滿的水瓶,交替向左右平舉,每次停住5秒,共重復10次。胸前舉“啞鈴”減掉手臂多餘贅肉雙腳分開與肩同寬,兩手各握一個裝滿的水瓶並置於胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。丨抱頭後仰 美化背部曲線兩隻腳稍稍分開,雙手抱住頭部,身體挺直,然後慢慢向後仰至極限,停住約10秒鐘。這樣可以鍛煉到背部肌肉,讓其變得更緊實,線條自然就更美麗啦!扭扭腰 甩掉遊泳圈兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,利