拒絕“小腹婆”生活習慣+運動減肥瘦身

導語：有些女性的工作是需要長時間坐著，那麼久而久之小肚腩 就慢慢的形成瞭，捏著肚子上松垮的肥肉，是否感覺很懊惱呢？今天小編就專門收集瞭幾個瘦腰小秘方，大傢一起來看看吧！ 動： ●兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。 ●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前，如此循環，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節奏的呼吸。 ●利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿並攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15-20次。