飲食得當 20天減重15斤不是夢減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：飲食永遠都是減肥成功與否的一個重要決定因素，在瘦身減肥的時候要對自己的飲食要求相當嚴格，這樣才能達到非常好的減肥效果，下面就來看看瘦身飲食減肥是如何才能辦得到的吧，平時的飲食應該註意些什麼。
1.低糖食品也含維他命、無機質
以下所列是相當於一碗飯200卡的酒精飲料：
啤酒——啤酒杯一小杯500ml
威士忌——威士忌酒杯三杯90ml
高粱——舊式酒杯兩杯140ml
日本清酒——小酒壺180ml
少吃芋頭類、玉米、南瓜之類高熱量的食品，多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌類、魔芋類食品。尤其必須多攝取綠、黃色蔬菜。以下是糖分較少的蔬菜：油菜、韭菜、菠菜、蘿卜、豆芽、茄子、蠶豆、萵苣、美國芹菜、茼蒿、高麗菜、白菜、青椒、小黃瓜等。
2.以低脂食品代替
熱量相同的低脂食品，可以增加分量。
譬如我們可以作如下的選擇：
無
1.低糖食品也含維他命、無機質
以下所列是相當於一碗飯200卡的酒精飲料：
啤酒——啤酒杯一小杯500ml
威士忌——威士忌酒杯三杯90ml
高粱——舊式酒杯兩杯140ml
日本清酒——小酒壺180ml
少吃芋頭類、玉米、南瓜之類高熱量的食品，多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌類、魔芋類食品。尤其必須多攝取綠、黃色蔬菜。以下是糖分較少的蔬菜：油菜、韭菜、菠菜、蘿卜、豆芽、茄子、蠶豆、萵苣、美國芹菜、茼蒿、高麗菜、白菜、青椒、小黃瓜等。
2.以低脂食品代替
熱量相同的低脂食品，可以增加分量。
譬如我們可以作如下的選擇：
無
