健康飲食讓你更充實自信丨和我們以米飯為主食的習慣不同，世界上許多地區都有著不同的餐飲文化。例如地中海地區的人們，就有著比較健康和低熱量的飲食習慣。他們吃富含歐米茄油脂的魚肉和大量的蔬菜。那些瘦而健康的人們，通常都吃很多海鮮和魚類。較小的魚類，如阿拉斯加三文魚，富含二甲氨基乙醇和不飽和脂肪酸歐米茄-3等物質，能夠提高新陳代謝激活大腦功能等。
實際上，能對大腦產生積極影響和作用的物質，同時也會影響大腦對於健康和塑身的控制。常常吃含有高脂肪、高淀粉的食物會引起情緒低落和註意力不集中，並且影響大腦對於飽腹感的控制和運動的意願。這類對大腦產生影響的食物能夠降低自制力，讓你不能夠正確判斷和調整進食量，喪失對體重控制的平衡，並且讓人變得懶散。按照Dr. Garcia所說，人類身體的本能應是熱愛運動，如果失去瞭這類興趣，則應當被看作是身體系統被破壞，健康狀況下降的危險信號。
相反的，多吃健康的食物能夠
