減肥最有成效的5種減肥法 既能減肥又讓身體健康中醫減肥

　　減肥方法中，最理想的減肥方法就是運動，而在運動減肥中，遊泳時最瘦女性朋友青睞的瘦身最快最有效的減肥運動方法。遊泳是一種既能消耗大量熱量又屬於有氧運動的減肥方法，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以遊泳對於瘦身來說最快最有效。此外，遊泳使身體得到充分的鍛煉。　　35歲以下的健康人每次遊泳練習的長度應該在2000~2500米;35歲~50歲的人每次遊泳的距離應該在1500~2000米;50歲以上的老年人根據個人身體狀況，選擇在800~1200米，並且要堅持每周遊4~5次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。遊泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。丨 12 3 4 5