瘦身瑜伽 輕松“卸”下腰腿贅肉減肥瘦身

完全瑜伽呼吸法結合瞭腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果達到最好。當你長期堅持練習之後你就會發現在日常的瑜伽練習與生活當中也會采用此方式進行呼吸，習以為常。整個的呼吸應該是順暢而輕柔，每一個階段不可分開來做，一氣呵成，好像波浪輕輕起伏從下向上，之後再從上而下。高速生活節奏的一大“貢獻”就是把人類的運動方式簡化瞭，人們每天主要的姿勢就是“坐”，坐車、開會、用電腦、進餐等，於是下身脂肪慢慢堆積起來。生活傢給大傢推薦瘦腰腿的瑜伽，小蠻腰和纖細腿一同練出來。
瑜伽：輕松消滅下身贅肉 　　1、體側伸腿 　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。 　　2、弓式<

12 3

看更多---美體

««簡單翹臀運動 搶救性感美臀減肥瘦身美臀瑜伽 身體更有型減肥瘦身»»