美臀瑜伽 身體更有型減肥瘦身

美臀瑜伽 身體更有型
1、蝗蟲式
　　先俯臥於地，雙手放置身體兩側，頭部保持正中位置，臀部和大腿肌肉收緊，透過腰背力量讓雙手和雙腳漸漸抬高，僅剩腹部平貼地面支撐身體。 2、弓步式
　將重心放在腹部，臀部用力，頭部和身體上身微抬，雙手抓住兩腳踝，有效鍛煉臀部肌肉線條。丨
美臀瑜伽 身體更有型 3、眼睛蛇式
　　俯臥，雙腿伸直，手掌貼於地面將上身撐起，此時肩膀應放松，腹部平貼地面，讓脊椎盡可能伸展。 5、跪地平衡式