簡單運動方法 完美翹臀輕松造就減肥瘦身

向不完美曲線全力宣戰！目標：中高位置的美翹臀，大腿跟屁股的線條明顯，沒有多餘的部分！擁有美好曲線不是很難的事情，教你一些日常就可以嘗試的方法！
瘦腰提臀方法 　　翹臀運動 　　1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。 　　2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這個時候小心肩膀不要離開地面。 　　3、把屁股抬到最高之後再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態，重復20次。丨
瘦腰提臀方法 　　扭腰運動 　　1、仰臥在地板上，雙手平放在肩膀兩側，盡量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。 　　2、扭轉要不，一邊扭腰的同時，一邊吐氣，反復以上運動。丨