鋸齒鍛煉法在傢搞定全身贅肉減肥瘦身

以下的7個動作，在任何空餘時間都可以練習，趕快記住他們吧!　　1.箭步蹲　　A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭　　B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關節呈90度彎曲，後面的膝關節靠近地面，然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組後，換另一邊。　　這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內側沉積。　　註意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內盡可能多做。丨蹲跳起　　A.站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。　　B.身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。　　C.雙腿發力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地後開始下一個動作。　　這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。　　註意：這個動作要做2組，第一組要在60秒內做盡可能多的次數，第二組要做20次。　　俯臥撐

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