減肥的時候晚上喝牛奶會胖嗎 教你怎麼用牛奶減肥減肥食譜

“減肥”這兩個字是幾乎所有女生都要經歷的課題，晚上不吃東西是所有減肥人士的共識。不過有些女孩子喜歡在睡前喝一杯牛奶，來幫助自己更好地睡眠，但是晚上喝牛奶會不會讓她們的減肥大計前功盡棄呢？她們就犯愁瞭，究竟晚上可不可以喝牛奶呢？晚上和牛奶會長胖嗎？答案是，並不會。事實上，睡前喝一杯溫牛奶是一個很好的飲食習慣，隻要牛奶喝對瞭，不僅不會長胖，還可以有效幫助減肥哦！夏威夷大學曾經對323名女孩一般是9到14歲)進行研究，對她們的飲食習慣、運動習慣、還有自身的體重體脂進行瞭調查，他們發現鈣攝入較多的女孩子的體重比那些鈣攝入較少的女孩子普遍要輕。而在晚上喝牛奶可以幫助人體更好地攝入鈣，每天多喝一杯牛奶，可以有效減掉腹部的脂肪，體重也可以下降一公斤，除瞭牛奶，乳酪等豆制品也可以達到同樣的效果。丨那麼我們晚上喝牛奶要註意什麼才可以幫助減肥而不會增肥呢？首先就是牛奶的品種要選對，有些女孩子不喜歡純牛奶的味道，會去選擇買水果味或是其他口味的牛奶，